立夏后碰到这菜我从不手软,低脂又饱腹,不放肉也很香多吃不长胖

作者:admin 2021-05-21 10:10

立夏后,就意味着炎天来了, 近来气温的气温一向在三十度,让人感触夏意浓浓。 炎天女人穿裙子的时节, 无非让人懊丧的是, 将客岁的裙子翻出来试了下,觉察裙子紧了很多,看来减肥一刻也不能放松警戒呀。

提及减肥,是女人最热点的话题, 无论是甚么年龄段的女人,都爱漂亮,终究在这个以瘦为美的社会,修长的女人愈加自大,且过于肥胖对身体健康也会有影响。有些人想到减肥, 就会想到节食大概是吃减肥药,实在这都是不安康的,咱们都晓得是药三分毒,不如常日的生涯中多加治理,适当活动,严格控制饮食,双管齐下,能力事半功倍。

本日给各人分享一道减肥菜--- 芦笋猪肚菇炒鸡蛋,重要食材是芦笋,猪肚菇和鸡蛋。 芦笋被称为“菜中之王”, 养分丰厚, 低脂高纤维,是减肥瘦身的好食材,无非芦笋的季节性强,是以趁着这个时节多吃点吧。猪肚菇是菌菇的一种,猪肚菇的味道鲜香,养分厚实,既能增补养分,又能发生饱腹感,是“素中之荤”,能够与肉来媲美。 鸡蛋有着“人类的养分宝库”, 是经济实惠的滋补佳品。 将这三种食材搭配在一同炒,鲜美极了, 且荤素搭配,简略又养分,5分钟就能上桌,是一道色香味俱全的瘦身菜。立夏后碰到这菜我从不手软,低脂又饱腹,不放肉也很香,多吃不长胖。下面就来分享这道菜的具体做法吧。

【芦笋猪肚菇炒鸡蛋】

质料: 鸡蛋 2个 芦笋 1把 猪肚菇 2个 油盐 适当

建造:1. 筹办好原材料; 2. 鸡蛋加入适量的盐打散备用; 3. 烧锅水,参加些盐和少量油; 4. 将芦笋放入锅中焯煮变色后捞出切成小段备用; 5. 热锅凉油,倒入鸡蛋液放入锅中炒熟后先盛出来; 6. 锅中留少量油,插手猪肚菇片进锅翻炒; 7. 炒至猪肚菇九成熟时到场芦笋进锅翻炒几下; 8. 加入适量的盐调味,翻炒匀称; 9. 末了到场焯好的鸡蛋翻炒平均;

10. 盛入盘中。

小贴士:1. 焯芦笋时插足少量盐和几滴油能坚持蔬菜葱绿的光彩和口感; 2. 芦笋整根焯水,再切成段,防止养分的流失; 3. 提早将几滴炒熟备用; 4. 先焯不容易熟的猪肚菇,炒至九成熟,再插手芦笋翻炒,加盐调味,末了参加炒好的鸡蛋翻炒匀称便可。

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